Наверх
Отображение
Настройки отображения:

Изменить размер шрифта х2
Изменить размер шрифта х4
Изменить цвет шрифта на красный
Изменить цвет шрифта на синий
Изменить цвет шрифта на серый
Изменить шрифт
Почему нужно дорожить своим именем?
Что делать если я дура?
Как лучше жить: умом или сердцем?
Что подарить девушке? Множество разных вариантов как денежных так и не очень.
Что делать если я дурак? Советы и рекомендации
Чему улыбается малыш? Попытаемся разгадать.
Как правильно вести себя на собеседовании?
Что делать если я шампунь?
Почему нельзя фотографировать спящего человека? Вымысел или правда.
Почему и от чего люди зевают?
Система Orphus

Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 5. Причины и следствия стресса

По длительности и силе воздействия на организм стресс можно условно разделить на несколько видов: единичный стресс (травмирующий опыт, который длится относительно недолго + его последствия) и хронический стресс (длится достаточно продолжительное время и вызывается образом жизни).

Итак, причины единичного стресса – это ограниченное по времени событие, либо цепь связанных друг с другом событий. Это может быть событие слабое или среднее по воздействию (кто-то сказал неприятное слово или наступил на ногу, сдача экзамена, операция, нападение людей или животных и так далее), так и мощное (катастрофа на транспорте, потеря близких, развод, увольнение с работы, инвалидность).

Если единичный стресс не имеет последствий (случилось, проработал опыт, продолжил жить дальше), то он не вызывает критических воздействий на организм и психику. Гораздо глубже воздействие хронического стресса. Причины кроются в привычках и образе жизни, то есть в тех опытах, которые мы получаем ежедневно или очень часто: поездки в транспорте, условия работы, отношения в семье, еда, которую мы едим, вода, которую пьем и так далее.

Постоянное влияние одного или нескольких стрессоров поддерживают высокий уровень возбуждения организма и психики, что приводит к дисфункции множества систем сразу.

Пройди небольшой тест:

  • Хроническое плохое настроение.
  • Никак не можешь выспаться.
  • Постоянно не хватает денег.
  • В выходные не получается нормально отдохнуть, а каждый понедельник встречаешь как каторгу.
  • Остается мало времени не семью.
  • Чувство вины за постоянное откладывание важных задач.
  • Неуверенность в себе.
  • Однообразные, не приносящие радость, поездки в Египет/Турцию/Таиланд.
  • Забывчивость.
  • Беспокойство от того, что жизнь уходит, а ты ничего настоящего не сделал.
  • Чувствуешь, что окружение тянет тебя назад, не дает раскрыться.

Если для тебя актуальны хотя бы 3 из 10 вышеперечисленных симптомов, то читай дальше, данная серия статей написана именно для тебя. Ежедневное давление стресса – незаметный, но чрезвычайно опасный фактор, который влияет на нашу жизнь. К чему это может привести в будущем?

Через 5 лет

Та же имитация жизни, но усталость накапливается. Появляются непонятные болезни типа хронического стоматита, необъяснимых простуд, метеочувствительность. Сложности в семье. Дети видят папу и маму только по 2-3 часа вечером, чтобы со скандалами сделать уроки. В выходные только и думаешь, чтобы ничего не делать и чтобы все от тебя отстали. Когда же выспаться?

Через 20 лет

Вот и дети скоро создадут собственные семьи. Остается пустота внутри, которую не заполнить едой, алкоголем, наркотиками, новыми сериалами и играми. Одиночество, опустошение, тоска по той счастливой жизни, которой она могла бы быть. Здоровье подорвано, неудовлетворенность от того, что не реализовал свои мечты, постоянно гнетет. Мы часто слышим «английские ученые доказали» и к таким статьям относимся как к первоапрельской шутке. Однако, есть реальные испытания, проведенные настоящими докторами.

Вот действительно важные открытия, о которых тебе нужно знать:

1. Хронический стресс провоцирует болезнь Альцгеймера. Повышенная выработка гормонов стресса приводит к образованию аномально фосфорилированного тау-белка в мозгу, что в итоге вызывает потерю памяти. Хочешь иметь ясный ум в старости – будь добр научись управлять стрессом.

2. Стресс на работе напрямую вызывает сердечно- сосудистые заболевания. Последствия стресса на работе – сердечный приступ. 12-летние исследования 10 тысяч жителей Лондона доказали, что стресс напрямую вызывает сердечные заболевания. Кстати, мой бывший начальник тому подтверждение.

3. Стресс снижает половое влечение и приводит к импотенции у мужчин Кортизол является «дальним родственником» тестостерона и вместе с ним входит в подгруппу стероидных гормонов. Это и рождает проблему: тестостерон и кортизол атакуют один и тот же вид клеточных рецепторов. В итоге в условиях стресса, когда организм переполнен кортизолом, тестостерону рецепторов, практически, не достается. Как раз по этой причине стрессы приводят к импотенции. Понятно, что и мышцы в условиях стресса не растут.

4. Стресс на работе вызывает серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата. В костной ткани продолжительное воздействие гормонов стресса приводит к подавлению поглощения кальция. Конечный результат продолжительного действия этих гормонов - уменьшение массы костей, чрезвычайно распространенное заболевание – остеопороз. В 1998 изучение 46 000 рабочих показало, что те из них, кто жаловался на психологически некомфортные условия работы, потратили в среднем на 46 % больше денег на медицинские цели, чем те, кто называл свою работу спокойной. У тех, кто жаловался ещё и на депрессию, траты доходили до 70 %. А тех, кто жаловался на несколько стрессоров стразу, тратил на 147% больше денег на лечение. Учитывая, что фактически в нашей стране бесплатной медицины нет, то стресс – это очень дорого.

5. Стресс вызывает серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. Гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки вызываются не только плохим питанием, но и хроническим стрессом. Существует даже так называемый стрессовый гастрит, который вызывается травмами, ожогами, дыхательной недостаточностью. Стресс влияет на внешний вид: язвы, экземы, проблемы с зубами, волосами. Как я уже писал, в состоянии стресса организм функцию роста и восстановления откладывает на потом. Именно поэтому в коже длительное воздействие гормонов стресса тормозит рост и деление фибробластов, что приводит к истончению кожи, ее легкой повреждаемости, плохому заживлению ран. Облысение заказывали?

Стресс вызывает рак. Миф или факт?

Хорошая новость в том, что прямая связь стресса и рака не доказана. Плохая новость в том, что это совсем не значит, что связи совсем нет. На данный момент физиологам очевидно, что стресс снижает иммунитет, что приводит к снижению сопротивляемости организма болезням и, в том числе, раку. Более того, стресс приводит к таким последствиям, как ожирение, курение, алкоголизм, а эти привычки являются прямой причиной рака легких, груди, печени, кишечника и так далее.

Продолжать можно довольно долго. Конечно, есть шансы, что на тебя стресс не повлияет так сильно. Но кто может гарантировать, что ты не попадешь в одну или даже несколько из перечисленных групп. Представь это себе. Страшно? Хорошо. Страх – отличный мотиватор. Двигаемся дальше.

Опубликовано: 2013-05-10

В рубрике: «Психология»

Просмотров: 649

Автор: Wikispace

Статья была добавлена на сайт анонимно и её автор неизвестен.




Рейтинг: 3 из 5 (голосов: 6)

Общий (округлённый) рейтинг статьи: 3    (фактический: 3.1666666666667 )
Всего баллов: 19     Голосов: 6
  • Disqus
  • Facebook
  • Native
  • Cackle

Свежие статьи в рубрике «Психология»

Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 8. Моя история

Сейчас немного расскажу о себе. Меня зовут Денис Кузьмин. Я эксперт по управлению стрессом. Сертифицированный коуч по коррекции стрессовых состояний.…

Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 7. Главный источник стресса

А сейчас вернемся к самому началу этой серии статей, к источнику моей мотивации для написания данной серии публикаций. Самый глубокий источник стресса, который…

Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 6. Методы трансформации стресса

Стресс, как вы уже поняли, являет собой мощный, очень активный процесс, создающий огромное количество энергии. Нашей задачей является эту энергию сознательно…

Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 4. Стресс: вредный и полезный.

Встаёт вопрос - вреден ли стресс, надо ли всегда его избегать, охранять себя от перегрузок, жить в тепличной обстановке? Сам автор теории стресса физиолог Ганс…

Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 3. Физиология стресса

Самая скучная статья серии, приходится это признать. Но без понимания механизма стрессовой реакции бесполезно идти дальше. Единственный факт должен радовать…

Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 2. Знакомьтесь, Стресс.

Стресс окружает нас. Каждую секунду наш организм и наш ум испытывают стресс. Лейкоциты круглосуточно борются с внешними патогенными факторами, печень и почки…

Управление стрессом: Легко и Просто. Введение

О чем эта серия статей? Это серия о реальности, в которой мы живем. О ежедневном труде, о боли, об утрате и обретении мечты. В последние годы я изучал множество…