Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 4. Стресс: вредный и полезный.

Встаёт вопрос - вреден ли стресс, надо ли всегда его избегать, охранять себя от перегрузок, жить в тепличной обстановке? Сам автор теории стресса физиолог Ганс Селье на этот вопрос отвечает категорическим "нет".

Он пишет: "Полная свобода от стресса означает смерть". Ведь человек всегда деятелен. Всегда приходится решать новые, неизвестные задачи, а они связаны с напряжением. К слову говоря, сам Селье делит стресс на полезный «эвстресс» (например, радость от рождения ребенка, «умная» тренировка мышц, аккуратная проработка психологических комплексов) и вредный «дистресс» (длительное нарушение режима сна, питания, развод, смерть близких и так далее). Важно, что отсутствие напряжения для человека также невыносимо, как чрезмерная и сильная перегрузка.

Стресс не только полезен, но и необходим для нормального развития организма и психики. Если человек попадает в трудные условия и стремится найти выход из создавшегося положения, активно деятелен, состояния дистресса у него, как правило, не бывает. И напротив, если человек опустил руки в ситуации, которая кажется ему безвыходной, и пассивно ждёт, что получится, возникает сильный дистресс, который часто заканчивается заболеванием. Вот, где скука, вот где знаменитый разрушающий сплин!

Следовательно, охранять себя надо не от стресса - он необходим, а от истощения, которое может быть вызвано перенапряжением. А оно может произойти при неправильно организованной работе, учёбе, когда приходится выполнять за неделю норму работы нескольких месяцев, когда человек пытается участвовать в спортивном или любом состязании без достаточной подготовки.

Эти совершенно разные на первый взгляд события могут вызвать одно и то же - перенапряжение, истощение, болезнь, а возможно и преждевременную смерть. Если переложить на практику (нам же нужны именно результаты), то полезный стресс – это неглубокое периодическое воздействие (тренировка), либо стресс от позитивных эмоций. Как пример – тренировка мышц 3-4 раза в неделю. Да, происходит разрыв мышечной ткани. Это безусловный стресс для организма. Но благодаря щадящим нагрузкам и периоду восстановления, мышцы становятся сильными и выносливыми.

Опубликовано: 2013-05-10

В рубрике: «Психология»

Просмотров: 674

Автор: Wikispace

Статья была добавлена на сайт анонимно и её автор неизвестен.




Рейтинг: 3 из 5 (голосов: 20)

Общий (округлённый) рейтинг статьи: 3 (фактический: 3.1) Всего баллов: 62 Голосов: 20
  • Disqus
  • Facebook
  • Native
  • Cackle

Свежие статьи в рубрике «Психология»

Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 8. Моя история
Сейчас немного расскажу о себе. Меня зовут Денис Кузьмин. Я эксперт по управлению стрессом. Сертифицированный коуч по коррекции стрессовых состояний.…
Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 7. Главный источник стресса
А сейчас вернемся к самому началу этой серии статей, к источнику моей мотивации для написания данной серии публикаций. Самый глубокий источник стресса, который…
Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 6. Методы трансформации стресса
Стресс, как вы уже поняли, являет собой мощный, очень активный процесс, создающий огромное количество энергии. Нашей задачей является эту энергию сознательно…
Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 5. Причины и следствия стресса
По длительности и силе воздействия на организм стресс можно условно разделить на несколько видов: единичный стресс (травмирующий опыт, который длится…
Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 3. Физиология стресса
Самая скучная статья серии, приходится это признать. Но без понимания механизма стрессовой реакции бесполезно идти дальше. Единственный факт должен радовать…
Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 2. Знакомьтесь, Стресс.
Стресс окружает нас. Каждую секунду наш организм и наш ум испытывают стресс. Лейкоциты круглосуточно борются с внешними патогенными факторами, печень и почки…
Управление стрессом: Легко и Просто. Введение
О чем эта серия статей? Это серия о реальности, в которой мы живем. О ежедневном труде, о боли, об утрате и обретении мечты. В последние годы я изучал множество…