Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 4. Стресс: вредный и полезный.

Вреден ли стресс, надо ли всегда его избегать, охранять себя от перегрузок, жить в тепличной обстановке? Сам автор теории стресса – физиолог Ганс Селье, на этот вопрос отвечает категорическим "нет". Он пишет: Полная свобода от стресса невозможна. Ведь человек всегда деятелен. Всегда приходится решать новые, неизвестные задачи, а они связаны с напряжением.

Сам Селье делит стресс на полезный «эвстресс», напр., радость от рождения ребенка, «умная» тренировка мышц, аккуратная проработка психологических комплексов, и вредный «дистресс» – длительное нарушение режима сна, питания, развод, болезнь близких и так далее. Важно, что отсутствие напряжения для человека также невыносимо, как чрезмерная и сильная перегрузка.

Стресс не только полезен, но и необходим для нормального развития организма и психики. Если человек попадает в трудные условия и стремится найти выход из создавшегося положения, активно деятелен, состояния дистресса у него, как правило, не бывает. И напротив, если человек опустил руки в ситуации, которая кажется ему безвыходной, и пассивно ждёт, что получится, возникает сильный дистресс, который часто заканчивается заболеванием. Вот, где скука, вот, где знаменитый разрушающий сплин!

Следовательно, охранять себя надо не от стресса - он необходим, а от истощения, которое может быть вызвано перенапряжением. А оно может произойти при неправильно организованной работе, учёбе, когда приходится выполнять за неделю норму работы нескольких месяцев, когда человек пытается участвовать в спортивном или любом состязании без достаточной подготовки. Эти совершенно разные на первый взгляд события могут вызвать одно и то же - перенапряжение, истощение, болезнь, а возможно и депрессию.

Если переложить на практику, нам же нужны именно результаты, то полезный стресс – это неглубокое периодическое воздействие (тренировка), либо стресс от позитивных эмоций. Как пример – тренировка мышц 3-4 раза в неделю. Да, происходит разрыв мышечной ткани. Это безусловный стресс для организма. Но благодаря щадящим нагрузкам и периоду восстановления, мышцы становятся сильными и выносливыми. Поэтому относитесь к стрессу как к нормальному явлению повседневной жизни, как спортсмен относится к тренировкам.