Наверх
Отображение
Настройки отображения:

Изменить размер шрифта х2
Изменить размер шрифта х4
Изменить цвет шрифта на красный
Изменить цвет шрифта на синий
Изменить цвет шрифта на серый
Изменить шрифт
Почему нужно дорожить своим именем?
Что делать если я дура?
Как лучше жить: умом или сердцем?
Что подарить девушке? Множество разных вариантов как денежных так и не очень.
Что делать если я дурак? Советы и рекомендации
Чему улыбается малыш? Попытаемся разгадать.
Как правильно вести себя на собеседовании?
Что делать если я шампунь?
Почему нельзя фотографировать спящего человека? Вымысел или правда.
Почему и от чего люди зевают?
Система Orphus

Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 2. Знакомьтесь, Стресс.

Стресс окружает нас. Каждую секунду наш организм и наш ум испытывают стресс. Лейкоциты круглосуточно борются с внешними патогенными факторами, печень и почки очищают кровь 24 часа 7 дней в неделю, подсознание постоянно, даже во сне, прокручивает защитные программы. По сути, стресс - это функция адаптации нашего организма при появлении внешних раздражителей.

Схема простая. Меняется среда – появляется реакция. Любая физическая, эмоциональная, умственная нагрузка – это стресс для нас. Можно сказать, что стресс – это и есть наша жизнь. Таким образом, «бороться» со стрессом – это бороться с собой, вещь довольно бессмысленная (хотя очень многие возвели борьбу с собой в категорию спорта высших достижений).

Представьте: Вы сели в машину и вместо того, чтобы ехать по своим делам, начинаете с ней бороться ;) Нулевой эффект и потеря времени. Управлять стрессом, управлять своей жизнью, своими поступками, мыслями – это совсем другое дело. Этому мы и будем учиться. Наш организм обладает мощными средствами защиты – иммунитетом физического тела, защитными функциями подсознания, а также эффективной системой восстановления и накопления энергии. Имунная система всегда на страже. В чем же тогда проблема? Почему накапливается хроническая усталость, почему мы срываемся по пустякам на близких людей, начинаем болеть (казалось бы – без причины)?

Дело в том, что адаптивная функция организма имеет определенный ритм работы. Фаза отдыха и адаптации к изменившимся условиям должна занимать определенное время. К сожалению, этот ритм мы сбиваем, давая продолжительные нагрузки без достаточного восстановления, либо нагрузки, существенно превышающие допустимые.

Помимо этого, в фазе восстановления мы часто пытаемся оказать себе помощь методами, которые приносят облегчение только на короткий период, а на дистанции подрывают защитные функции организма. Постоянный недосып, алкоголь по вечерам, добрая порция жареной картошки с мясом в 9 вечера, просмотр телевизора или серфинг в сети и проверка статусов друзей в Facebook ежедневно допоздна, похмелье по утрам в выходные. Знакомо? Думаете – не страшно? Если есть желание сократить свою жизнь на 20-30 лет, то вперед!

По данным Американской Ассоциации здоровья на сегодняшний день стресс является причиной 60% заболеваний. Не очень веселая картина, правда? Одно дело заболеть из-за причин, которые от Вас не зависят или контролировать которые сложно (такие, как например плохая наследственность). И совсем другое дело - сократить себе жизнь из-за того, что мы не в состоянии контролировать свои эмоции. Итак, если Вы все еще хотите прожить до 100 лет и сохранить память и бодрость духа, читаем следующую статью из этой серии публикаций.

Опубликовано: 2013-05-10

В рубрике: «Психология»

Просмотров: 418

Автор: Wikispace

Статья была добавлена на сайт анонимно и её автор неизвестен.




Рейтинг: 2 из 5 (голосов: 4)

Общий (округлённый) рейтинг статьи: 2    (фактический: 2.75 )
Всего баллов: 11     Голосов: 4
  • Disqus
  • Facebook
  • Native
  • Cackle

Свежие статьи в рубрике «Психология»

Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 8. Моя история

Сейчас немного расскажу о себе. Меня зовут Денис Кузьмин. Я эксперт по управлению стрессом. Сертифицированный коуч по коррекции стрессовых состояний.…

Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 7. Главный источник стресса

А сейчас вернемся к самому началу этой серии статей, к источнику моей мотивации для написания данной серии публикаций. Самый глубокий источник стресса, который…

Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 6. Методы трансформации стресса

Стресс, как вы уже поняли, являет собой мощный, очень активный процесс, создающий огромное количество энергии. Нашей задачей является эту энергию сознательно…

Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 5. Причины и следствия стресса

По длительности и силе воздействия на организм стресс можно условно разделить на несколько видов: единичный стресс (травмирующий опыт, который длится…

Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 4. Стресс: вредный и полезный.

Встаёт вопрос - вреден ли стресс, надо ли всегда его избегать, охранять себя от перегрузок, жить в тепличной обстановке? Сам автор теории стресса физиолог Ганс…

Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 3. Физиология стресса

Самая скучная статья серии, приходится это признать. Но без понимания механизма стрессовой реакции бесполезно идти дальше. Единственный факт должен радовать…

Управление стрессом: Легко и Просто. Введение

О чем эта серия статей? Это серия о реальности, в которой мы живем. О ежедневном труде, о боли, об утрате и обретении мечты. В последние годы я изучал множество…