Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 2. Знакомьтесь, Стресс.

Стресс окружает нас. Каждую секунду наш организм и наш ум испытывают стресс. Лейкоциты круглосуточно борются с внешними патогенными факторами, печень и почки очищают кровь 24 часа 7 дней в неделю, подсознание постоянно, даже во сне, прокручивает защитные программы. По сути, стресс - это функция адаптации нашего организма при появлении внешних раздражителей.

Схема простая. Меняется среда – появляется реакция. Любая физическая, эмоциональная, умственная нагрузка – это стресс для нас. Можно сказать, что стресс – это и есть наша жизнь. Таким образом, «бороться» со стрессом – это бороться с собой, вещь довольно бессмысленная (хотя очень многие возвели борьбу с собой в категорию спорта высших достижений).

Представьте: Вы сели в машину и вместо того, чтобы ехать по своим делам, начинаете с ней бороться ;) Нулевой эффект и потеря времени. Управлять стрессом, управлять своей жизнью, своими поступками, мыслями – это совсем другое дело. Этому мы и будем учиться. Наш организм обладает мощными средствами защиты – иммунитетом физического тела, защитными функциями подсознания, а также эффективной системой восстановления и накопления энергии. Имунная система всегда на страже. В чем же тогда проблема? Почему накапливается хроническая усталость, почему мы срываемся по пустякам на близких людей, начинаем болеть (казалось бы – без причины)?

Дело в том, что адаптивная функция организма имеет определенный ритм работы. Фаза отдыха и адаптации к изменившимся условиям должна занимать определенное время. К сожалению, этот ритм мы сбиваем, давая продолжительные нагрузки без достаточного восстановления, либо нагрузки, существенно превышающие допустимые.

Помимо этого, в фазе восстановления мы часто пытаемся оказать себе помощь методами, которые приносят облегчение только на короткий период, а на дистанции подрывают защитные функции организма. Постоянный недосып, алкоголь по вечерам, добрая порция жареной картошки с мясом в 9 вечера, просмотр телевизора или серфинг в сети и проверка статусов друзей в Facebook ежедневно допоздна, похмелье по утрам в выходные. Знакомо? Думаете – не страшно? Если есть желание сократить свою жизнь на 20-30 лет, то вперед!

По данным Американской Ассоциации здоровья на сегодняшний день стресс является причиной 60% заболеваний. Не очень веселая картина, правда? Одно дело заболеть из-за причин, которые от Вас не зависят или контролировать которые сложно (такие, как например плохая наследственность). И совсем другое дело - сократить себе жизнь из-за того, что мы не в состоянии контролировать свои эмоции. Итак, если Вы все еще хотите прожить до 100 лет и сохранить память и бодрость духа, читаем следующую статью из этой серии публикаций.

Опубликовано: 2013-05-10

В рубрике: «Психология»

Просмотров: 576

Автор: Wikispace

Статья была добавлена на сайт анонимно и её автор неизвестен.




Рейтинг: 2 из 5 (голосов: 19)

Общий (округлённый) рейтинг статьи: 2 (фактический: 2.947) Всего баллов: 56 Голосов: 19
  • Disqus
  • Facebook
  • Native
  • Cackle

Свежие статьи в рубрике «Психология»

Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 8. Моя история
Сейчас немного расскажу о себе. Меня зовут Денис Кузьмин. Я эксперт по управлению стрессом. Сертифицированный коуч по коррекции стрессовых состояний.…
Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 7. Главный источник стресса
А сейчас вернемся к самому началу этой серии статей, к источнику моей мотивации для написания данной серии публикаций. Самый глубокий источник стресса, который…
Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 6. Методы трансформации стресса
Стресс, как вы уже поняли, являет собой мощный, очень активный процесс, создающий огромное количество энергии. Нашей задачей является эту энергию сознательно…
Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 5. Причины и следствия стресса
По длительности и силе воздействия на организм стресс можно условно разделить на несколько видов: единичный стресс (травмирующий опыт, который длится…
Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 4. Стресс: вредный и полезный.
Встаёт вопрос - вреден ли стресс, надо ли всегда его избегать, охранять себя от перегрузок, жить в тепличной обстановке? Сам автор теории стресса физиолог Ганс…
Управление стрессом: Легко и Просто. Часть 3. Физиология стресса
Самая скучная статья серии, приходится это признать. Но без понимания механизма стрессовой реакции бесполезно идти дальше. Единственный факт должен радовать…
Управление стрессом: Легко и Просто. Введение
О чем эта серия статей? Это серия о реальности, в которой мы живем. О ежедневном труде, о боли, об утрате и обретении мечты. В последние годы я изучал множество…